Ce sa mănânci ca să ai energie

Cateodată cafeaua nu este suficientă, iar atunci când ne simțim obosiți fără un motiv anume este clar că alimentația noastră lasă de dorit, iar vara este timpul perfect să ne refacem forțele.

Nu săriți peste micul dejun ci încercați să îl îmbogățiți, pe lângă iaurt și fructe, cu semințe, alune, nuci și cereale integrale. Acestea sunt o sursă excelentă de energie.

Este foarte important să consumăm alimente bogate în fier, cum este spanacul. Il puteți consuma gătit în mâncare sau, cel mai bine, crud în salate.

Încercați să însoțiți întotdeuna preparate din carne cu salate de crudități cât mai variate.

Și cel mai important, încercați să înlocuiți gustările foarte procesate cum sunt produsele de patiserie, chipsurile și snacksurile cu gustări naturale- alune, nuci, fructe, stikc-suri din legume proaspete. Iar sucurile și băuturile carbogazoase, trebuie neapărat înlocuite cu fructe care se vor consuma integral.

Poftă bună și multă energie!