Micul dejun este foarte important  și ar trebui să ne dea energie care să dureze cât mai mult spre mijlocul zilei. O masă prea încărcată ne poate crea un efect invers, iar lipsa ei ar putea duce la grave dezechilibre în metabolism. Iată o listă de 5 lucruri pe care nu ar trebui sa le mancam dimineața. 1. Produse de patiserie sau gogoși- adevarata lor problemă este cantitatea mare de zahăr care ne va face doar să ne dorim mai mult dulce, mai târziu. Este […]

Ouăle sunt alimente complexe, bogate în proteine  și nutrienți care ne mențin în formă și ne oferă energie pentru întreaga zi, mai ales dacă le consumăm la micul dejun.  Iată câteva lucruri extraordinare despre ouă, pe care sigur nu le știați: 1. Ce indică culoarea cojii- albă sau maro Culoarea cojii unui ou nu indică calitatea lui ci mai degrabă soiul găinilor care l-a făcut. Găinile cu pene albe tind să facă ouă albe, pe când cele cu pene închise la culoare vor face ouă […]

Cateodată cafeaua nu este suficientă, iar atunci când ne simțim obosiți fără un motiv anume este clar că alimentația noastră lasă de dorit, iar vara este timpul perfect să ne refacem forțele. Nu săriți peste micul dejun ci încercați să îl îmbogățiți, pe lângă iaurt și fructe, cu semințe, alune, nuci și cereale integrale. Acestea sunt o sursă excelentă de energie.   Este foarte important să consumăm alimente bogate în fier, cum este spanacul. Il puteți consuma gătit în mâncare sau, cel mai bine, crud […]