Semințele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase pentru că conțin multe fibre, uleiuri sănătoase și vitamina E, zinc, proteine, minerale și alți nutrienți foarte importanți pentru sănătatea noastră. Iată topul celor mai sănătoase 5 semințe care ar trebui să se găsească în menirile noastre. 1. Semințele de cânepă (nu vă gândiți la cânepa indiană, deși bănuiec că are aceleași calități :p ) Semințele de cânepă sunt un super-aliment care conține o listă întreagă de beneficii nutriționale. Este un ingredient perfect care conține 30 […]

Toamna avem parte de cele mai multe legume și fructe sănătoase și pe lângă ele mai putem adăuga și nucile, alunele și alte semințe care sunt și ele foarte importante în alimentația noastră.   Merele, perele și gutuile sunt fructe banale, dar sunt extrem de delicioase în compoturi, dulcețuri și prăjituri. Încercați însă să le adăugați în supe-cremă sau în sosuri și le veți da o cu totul altă savoare.   Nucile, alunele sau semințele sunt și ele foarte gustoase atunci când le ronțăim în […]

Cateodată cafeaua nu este suficientă, iar atunci când ne simțim obosiți fără un motiv anume este clar că alimentația noastră lasă de dorit, iar vara este timpul perfect să ne refacem forțele. Nu săriți peste micul dejun ci încercați să îl îmbogățiți, pe lângă iaurt și fructe, cu semințe, alune, nuci și cereale integrale. Acestea sunt o sursă excelentă de energie.   Este foarte important să consumăm alimente bogate în fier, cum este spanacul. Il puteți consuma gătit în mâncare sau, cel mai bine, crud […]

  Este perioada perfectă pentru salate sănătoase, colorate și delicioase. Vă propun să experimentați atât cu legumele proaspete pe care le aveți la îndemână cât si cu fructe și semințe.   Pe timpul primăverii și al verii putem sa ne propunem să avem o masă pe zi doar cu salate. Putem face asta fără să murim de foame, dacă în salatele de crudități mai adaugăm și puțin piept de pui la grătar tăiat cubulețe, câteva crutoane de pâine, poate ceva cuburi de brânză și multe […]